熱中症予防の基礎知識
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熱中症予防の基礎知識
熱中症予防のポイント
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エアコンや扇風機で室温をこまめに調節 |
遮光カーテン・すだれを使用 |
打ち水は朝夕、日陰に撒くことで効果が持続 |
帽子を使用 |
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老若男女問わず日傘を使用 |
こまめにクールシェアスポットや日陰で休憩 |
歩く時は日陰、地下道や建物内部を利用 |
いざという時のために保冷剤を常備 |
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就寝時にも水分摂取 |
室内でも水分摂取 |
外出でも水＋塩分 |
暑さ指数（WBGT）を毎朝確認 |
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バランスの良い食事や睡眠で健康な身体づくり |
入浴前後に水分補給 |
通気性良い・薄色（白など）が効果的 |
周りの人の声がけ |
暑熱順化
暑熱順化（しょねつじゅんか）が大切です！
体が暑さに慣れることを暑熱順化といいます。発汗量や皮膚血流量が増加し気化熱や熱放散がしやすくなります。
暑熱順化には数日から2週間程度かかります。本格的な暑さが始まる前から暑熱順化を実施しましょう！
暑熱順化に有効な対策
・ウォーキングやジョギング
・サイクリング
・筋トレやストレッチ
・入浴
無理のない範囲で汗をかいて暑熱順化しましょう！
（出典：日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクトHP)
熱中症の応急処置
熱中症が疑われ、病院へ行くか救急車を呼ぶか迷ったときは#7119に電話でご相談ください。また、熱中症の応急処置は、下記をご確認ください。
（出典：環境省熱中症環境保健マニュアル2022）
記事ID：021-001-20231206-008044