熱中症予防の基礎知識

・室内では、適切にエアコンを使用しましょう。
　昼夜問わず、室温28℃を超える場合は、エアコンを使用しましょう！そのためには、温度計を身近に設置し、日ごろから温度をチェックすることが大切です。

・扇風機を上手に使いましょう。

・こまめな水分、塩分補給をしましょう。
　1日1.2Lを目安に水分補給しましょう。入浴前後や起床後の水分補給も大切です。塩分補給も忘れずに。

・涼しい服装をしましょう。

・日陰を利用しましょう。

・帽子や日傘を利用しましょう。

・熱中症警戒アラートや天気予報などで暑さ指数をチェックしましょう。
　熱中症警戒アラートは、暑さ指数（WBGT）の予測値が33以上の場合に発表されます。発表状況は、環境省熱中症予防情報サイト（外部サイト）をご覧ください。

・アラート発表時は、外出はできるだけ控えましょう。
　熱中症を予防するためには、暑さを避けることも重要です。また、不要不急の外出はできるだけ避けるようにしましょう。

※上記イラストの出典：「熱中症予防行動ポスター」（環境省等）